快抓住长高黄金期（内附长高秘籍）
看着别家孩子身高蹭蹭往上涨，自家娃却没什么动静，不少家长开始犯愁。其实，7岁前正是孩子身高拉开差距的关键阶段，宝宝👶🏻年龄越小，身高干预效果就越明显✅ 各位家长可别错过这宝贵时机！想知道自家宝贝身高是否符合正常标准？不妨戳图自查👆🏻 这里要特别提醒大家，如果孩子身高没达到P50（平均线），就得重视起来啦！当下正是长高黄金期，家长们要抓住机会💪🏻，从这两方面助力孩子长高高：一、多锻炼合理运动能刺激骨骼生长，像跳绳、打篮球、摸高跳这类跳跃、伸展性运动，都是不错的选择。它们能加快孩子新陈代谢，促进骨骼发育，为长高添动力。不过要注意，运动需适度，每周坚持至少5次，每次30分钟以上，循序渐进，让孩子在运动中茁壮成长。 二、补充营养营养是长高的物质基础，要给孩子提供蛋白质、钙、维生素等营养素丰富的食物，比如三文鱼、黑芝麻、鸡蛋、菠菜等，为身高发育“添砖加瓦” 。同时，也要避免陷入一些身高误区：- 误区一：父母高孩子就一定高？**错！影响身高的因素里，遗传占60 % - 70% ，但后天因素也有30% - 40% 作用。研究显示，六成孩子会因后天因素，无法达到或超越父母遗传身高，所以后天干预很关键。 - 误区二：晚上几点睡没关系，白天/周末补回来就行？** 大错特错！生长激素主要在夜间分泌，错过晚间睡眠，会大幅影响其分泌，进而阻碍儿童生长。后续评论区会给孩子推荐睡眠时间，记得去看~ - 误区三：不着急，青春期才是长高高峰期？** 并非如此！人的生长速率高峰有两个阶段：三岁前和青春期，而三岁到青春期前，也是重要生长阶段。若前期落后同龄人多，即便青春期长得好，最终身高也会受影响。 孩子长高是一场“持久战”，家长们别掉以轻心，抓住黄金期，用科学方法助力孩子“蹿个儿”！ 📖参考文献：《7岁以下儿童生长标准》《2016年青少年生长发育研究报告》
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